Какие привычки действительно помогут вам избежать простуды и гриппа?

В воздухе холодно, ветви деревьев голые, а праздники пришли и ушли. Это может означать только одно: официально наступил сезон простуд и гриппа.

К счастью, вы можете предпринять некоторые шаги, которые действительно защищают от микробов. Но другие, о которых вы, возможно, слышали, тоже не работают или вообще не работают. Здесь два эксперта по микробам взвешивают, какие из них стоят этого, а пара-нет.

Используйте дезинфицирующее средство для рук: стоит того

«Дезинфицирующие средства для рук стали лучше в последние годы, — объясняет Чарльз Герба, PhD, эксперт по микробам и экологический биолог в Университете Аризоны. Ищите тот, который содержит 60% алкоголя. Это количество, необходимое для уничтожения микробов.

— Тебе не нужно переусердствовать, — говорит Герба. Используйте его один или два раза в течение обычного дня, а также после использования общественного транспорта, когда вы доберетесь домой, или перед едой (если вы не можете вымыть руки).

Мойте руки постоянно: не стоит (обязательно) этого делать

Выключите кран с бумажным полотенцем: стоит

«Ручка крана-это самая загрязненная поверхность в туалете», — говорит Герба. Используя то же самое полотенце, чтобы открыть дверь туалета на выходе также хорошая идея.

Пропустите сушилку для рук: стоит

Эти машины не только раздражающе громкие, но и могут быть опасны для вашего здоровья. Исследования показывают, что струйная воздушная сушилка распространяет в 1300 раз больше микробов, чем бумажные полотенца . Используйте бумажные полотенца, если они есть, или высушите руки на воздухе.

Используйте бумажную крышку унитаза: не стоит

Унитаз на самом деле является одним из самых чистых мест общественного туалета, потому что они часто очищаются дезинфицирующими средствами, говорит Герба.
Если это дает вам душевное спокойствие, идите на это, но этот тонкий лист бумаги не принесет много пользы, так как жидкость может пройти прямо через него, говорит Филип Тьерно, кандидат медицинских наук, микробиолог и клинический профессор патологии в Нью-Йоркском университете. Но велика вероятность, что вы не собираетесь вступать в контакт с чем-либо, что может заразить вас, говорит он.

Сенсорные кнопки лифта с кулаком или рукавом: стоит того

Кнопка первого этажа, к которой все прикасаются, может стать особенно грязной, говорит Герба.

Избегайте рукопожатий или объятий людей, которые кажутся больными: стоит ли это делать

Объясните, что вы не грубы, а просто защищаете свое здоровье. Оба эксперта говорят, что они избегают прикасаться к друзьям и родственникам, которые больны, особенно если они кашляют и чихают.

Держите пальцы подальше от Вашего лица: стоит

Прикосновение к глазам, носу или рту с помощью микробных рук-это верный способ заболеть. И вы, возможно, делаете это больше, чем вам кажется. Одно исследование показало, что средний взрослый касается своего лица около 16 раз в час.

Принесите свой собственный коврик для йоги в класс: стоит того

Делая нисходящую позу собаки, вы можете принести много пользы для здоровья, но ваш коврик для йоги также может быть главным местом для микробов, говорит Тьерно. Обязательно очищайте его с помощью антибактериальных салфеток после каждого использования.

Протрите вниз тренажеры: стоит того

Тренировки могут сыграть свою роль в повышении иммунной системы, но тренажеры довольно грязные. Одно исследование показало, что вирус, вызывающий простуду, присутствует на 63% тренажерных залов. Защитите себя от микробов, как вы работаете, вытирая тренажеры с полотенцем перед его использованием. (Тьерно предлагает использовать ваше собственное полотенце и отмечать X на “грязной” стороне.)

Носить хирургическую маску на самолетах: на самом деле стоит!

Это не слишком опасно, говорит Тьерно, особенно если кто-то сзади, рядом или впереди вас чихает и кашляет. Еще немного-и ты будешь в безопасности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

8 + 5 =


Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.
Яндекс.Метрика