Естественные способы поддержки иммунной системы во время Covid-19

Естественные способы поддержки иммунной системы во время Covid-19

Нет никаких исследований по любым естественным лекарствам, предотвращающим или лечащим вирус COVID-19. Следующие рекомендации о способах поддержки иммунной системы приведены только в информационных целях. Проверьте с вашим поставщиком первичной медико-санитарной помощи или натуропатическим врачом, какие варианты подходят именно вам.

1. Гидратация

Вода имеет многочисленные преимущества для здоровья, в том числе сохраняя вашу кровь и лимфу течет, помогая вашим иммунным клеткам добраться туда, где они должны быть.

2. Ешьте продукты с высоким содержанием витаминов, минералов и питательных веществ

Источник Изображения: ShutterStock
  • Ярко окрашенные овощи: морковь, перец, зеленая фасоль, брокколи, капуста и т. д
  • Темно-зеленые листовые овощи: шпинат, капуста, Салат Ромэн, зелень капусты
  • Фрукты: ягоды, виноград, киви, апельсины, грейпфруты, яблоки, папайи, черная смородина
  • Постный протеин и здоровые сала служат много необходимых функций, включая стабилизировать уровни сахара крови во время времен усилия.
  • Здоровые бактерии в квашеной капусте, кимчи, йогурте, комбуче поддерживают микробиом кишечника
  • Избегайте сахара, алкоголя, а также рафинированных и чрезмерно переработанных пищевых продуктов, чтобы не подавлять или не ставить ненужную нагрузку на функцию иммунной системы.

 

3. Упражнение

Он поддерживает вашу иммунную систему. Свежий воздух и время природы велики. Будьте внимательны, чтобы держать 6 футов расстояния между вами и другими. Дома вы можете посетить бесплатные онлайн-занятия с тренерами. Лучше всего не ходить в спортзал прямо сейчас.

4. Сон

Адекватный сон необходим для хорошо функционирующей иммунной системы. Цель на 7-8 часов / ночь.

5. Релаксация, & Уменьшение Усилия

Выполнение успокаивающих и успокаивающих действий помогает снизить уровень стресса (кортизола), что полезно для иммунной системы.

  • Расслабляющие виды деятельности: искусство, молитва, медитация, йога, упражнения для глубокого дыхания, свободное чтение
  • Развлечения: семейные или виртуальные танцевальные вечеринки, настольные и / или карточные игры, рассказ историй, смех
  • Оставаясь на связи: обратиться к людям, чтобы подключиться и регистрация заезда. Есть один на один и групповые телефонные звонки, видео-разговоры (Ex. виртуальные ужины вместе). Мы все вместе в этом участвуем.
  • Сердечное соединение: через молитву, через песню, через медитацию
  • Одна практика состоит в том, чтобы поставить ноги на землю и представить себе корни, выходящие из ваших ног глубоко в землю. Приложите руку к своему сердцу, почувствуйте, как бьется ваше сердце, и представьте, что оно излучает свет и любовь по всему вашему телу, к вашей семье и друзьям, к вашей общине и к миру.
  • Ограничить чтение / просмотр новостей до 1-2x / день. Это включает в себя чтение в социальных сетях.

 

6. Используйте увлажнитель воздуха

Если у вас есть увлажнитель воздуха, держите его работающим в вашем доме. Более высокая влажность воздуха снижает выживаемость вирусов для других вирусов и может уменьшить передачу вируса COVID-19.

7. Не курите

Поскольку вирусоподобные респираторные симптомы хуже у курильщиков, прекращение или сокращение курения может позволить иммунной системе более эффективно бороться с легочной инфекцией.

Питательные Вещества Для Поддержки Иммунной Системы

  • витамин C
  • Цинк
  • Селен
  • витамин d

Еда — это лекарство. Употребление продуктов, содержащих эти питательные вещества, является способом поддержания иммунной системы.. Продукты с высоким содержанием витамина С включают болгарский перец, брокколи, капусту, брюссельскую капусту, капустную капусту, шпинат, апельсины, лимоны, грейпфрут, черную смородину, яблоки, личи, киви, клубнику, папайю, петрушку, тимьян и шиповник.

Орехи и семена являются отличным источником цинка и Селена, особенно семена тыквы для цинка и бразильские орехи для Селена. Пищевые добавки-это еще один вариант.

 

Ботанические Лекарства

Опять же, нет никаких исследований по эффективности этих трав для предотвращения вируса COVID-19. Исследования показали, что следующие травы обладают противовирусными свойствами. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или натуропатическим врачом, прежде чем принимать какие-либо фитотерапевтические препараты.

  • корень солодки
  • американский женьшень
  • Бузина
  • Эхинацея
  • Чеснок

Для пищевых и травяных добавок качество действительно важно, чтобы гарантировать, что вы потребляете самые эффективные и чистые ингредиенты. Покупка добавок от компаний, которые делают третью сторону, тестирование гарантии качества является лучшим способом обеспечить это.

Вы можете спросить вашего врача-натуропата, а также. Пожалуйста, будьте осторожны с любыми компаниями или частными лицами, которые предлагают естественную медицину профилактики, лечения или лечения от вируса COVID-19. Нет никаких исследований, которые были бы сделаны на эффективность любых природных лекарственных средств для предотвращения или лечения этого конкретного вируса.


о авторе:

Доктор Хризанти Казанцис

Доктор Хризанти Казанцис является лицензированным врачом-натуропатом, клиническим диетологом и практикующим врачом рейки II уровня. Она продолжила свой интерес к естественной медицине в Университете Бриджпорта, где она получила докторскую степень в области натуропатической медицины и магистра в области питания. Она увлечена улучшением здоровья людей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

7 + 5 =


Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.
Яндекс.Метрика